オルニチンは様々な働きをもたらしてくれる成分です。 肝臓の機能を支えてくれるのはもちろんのこと、疲労を回復したり、二日酔い予防にも最適。 私たちの生活をサポートしてくれる身近な成分と言っても過言ではありません。 そんなオルニチンの摂取方法としてはどんなものがあるのでしょうか。 ここでは、そんな摂取の方法について解説していきます。
まず第一に挙げられるのが、食べ物からオルニチンを摂取するということでしょう。 実は、この成分は私たちが日ごろから日常的に食べている食べ物にも微量に含まれていることが多いのです。 しかし、意識して摂らないと、十分な量は摂取できないでしょう。 非常に含有量が多いものとしては、下記の様な食材が挙げられます。 まずはシジミ。 シジミには非常に豊富にオルニチンが配合されているという事が知られています。 お酒を飲んだ次の日の二日酔い予防などにもシジミは有効に働きかけてくれると言われています。 100mgあたりに約15mgほども配合されており、かなりたっぷりと含まれていると言えるでしょう。 さらに美肌効果も期待できると言われています。 ビタミンB12などのビタミン類が含まれているのもメリットの一つ。 この他にもカルシウムや鉄などが豊富です。 次に挙げられるのはヒラメです。 ヒラメと言えば、縁側(えんがわ)とも呼ばれている魚ですね。 ただし、これは日常的に食べる人は少ないかも・・・ また、積極的に食べようと思ってもなかなか難しいかも知れませんね。 この他の摂取しやすい食べ物と言えば、チーズやパンなどが挙げられます。 ただし、この二つから十分な量を摂るには、かなり沢山食べなければいけません。 結果的に栄養価が偏ってしまうことも・・・ それを避ける為にサプリメントから摂取するのも手段の一つ。
サプリメントから摂取すれば、その他の成分を摂取しなくて済みます。 つまり、栄養価が偏らないということ。 不足している摂取したいオルニチンだけを補給して、他のものを過剰摂取する心配がありません。 もちろんカロリーも気になりません。 そんなポイントがサプリメントならではのメリットですね。 また、食材では摂れない量を十分に摂ることができるでしょう。 簡単に摂れるというのも嬉しいポイントですね。 利便性に非常に優れています。 総合的な価格を考えても、毎日シジミを購入するよりはリーズナブルです。 費用対効果の面から考えてもサプリメントはおすすめ。 ぜひチェックしてみてください。 私もオルニチンはサプリメントで摂取しています。
