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しじみのサプリメントの選び方

近年、CMや新聞広告でもよく目にするようになったしじみサプリメントですが、お酒を頻繁に飲む人や疲労の回復が遅い中高年の方のためのものだと思っていませんか?
確かに、しじみはオルニチンなどの滋養強壮に良い栄養素が豊富に含まれていることから、体力の低下が気になる40~50代以降の方にもおすすめです。
しかし、しじみにはタンパク質の材料となるアミノ酸がバランスよく含まれているだけでなく、カルシウム、鉄、亜鉛、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12など、健康だけでなく美容にも重要な役割を持つ栄養素が含まれています。
このことから、しじみのサプリメントは、年齢関係なく、健康や美容志向の高い男性にも女性にもおすすめなのです。

しじみのサプリメントはドラッグストアなどでも購入できますが、近年はネット通販が急速に増え、店頭に行かなくとも定期購入できるようになりました。
しかし、種類がありすぎてどれを選んだら良いのか迷いますよね。
そこで今回は、自分にぴったりなしじみのサプリメントの選び方をご紹介します。

1.しじみのサプリメントは何で選ぶ?
サプリメントを選ぶ際に、比較する点は主に以下の4つにあります。

・オルニチン含有量
しじみの最大の魅力は特出して含まれたオルニチンにあります。
製品によっても含有量に違いがありますので、オルニチンの量は真っ先にチェックしてください。
一日のオルニチン目安摂取量はおよそ400mg~1000mgですので、この量が摂れるサプリメントが良いでしょう。

・補助成分
しじみのサプリメントでも、サプリメントによってはしじみ単体ではなく補助成分を合わせて、よりサプリメントの効能を高める製品が数多く存在します。
例えば、より肝機能を高めたい方にはタウリンが豊富な牡蠣エキスが入ったもの、体力をつけたいという方には疲労回復効果の高いアリシンが豊富なにんにくが入ったものなど。
しじみを摂る目的によって、しじみの力をさらに高める補助成分を選ぶと、効果実感も早く得られるでしょう。

・価格
サプリメントは薬ではありませんので、飲んで一週間や二週間で効果が得られるものではありません。
継続することで体に栄養素を届けますので、自分が継続出来る価格のものを選ぶことも重要です。

・品質
しじみの産地や製造場所、製造工程は製品によっても違います。
口に入れるものですから、安全安心な製品が良いと思うのは当然ですよね。
サプリメントがどうやって作られているのかを細かく明示しているかどうかも、製品の品質を決めるチェックポイントです。
製品のHPを見て調べたりしたり、気になる点はお問い合わせサービスなどを利用して、自分が納得できるものを選びましょう。


2.まずは3ヶ月継続可能な商品を選ぶ!
しじみサプリメントは通常のサプリメントと同じように、水かぬるま湯で摂取目安量を守って服用してください。
サプリメントには様々な種類がありますが、口コミや商品の人気だけでなく、上記4つの点から比較して、まずは自分が3ヶ月継続できるものを選んでください。
これはどんなサプリメントにもいえることですが、サプリメントは薬ではなく食品ですので、成分が効果として実感できるようになるまで時間がかかります。
効果実感を得るまでの期間には個人差があるものの、およそ三ヶ月で何らかの効果実感が得られるといわれています。
しじみのサプリメントも継続することで効果実感を得られますので、まずは3ヶ月続けられるものを選ぶことが大切ですよ。

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